Контроль эмоций. Как контролировать свои эмоции правильно

0
457

Каждый человек по-разному выражает свои эмоции. Именно эмоции показывают наше отношение к тому или иному моменту в жизни, определяя чувства и реакции, которые дают понять окружающим, как мы относимся к определенной жизненной ситуации.

Но иногда наши эмоции могут навредить нам же, они могут быть неуместными, неправильными, выдающими наши истинные чувства или, показывая наше эмоциональное состояние.

Чтобы такого не случалось, у человека должен быть четкий контроль эмоций. Сегодня мы поговорим, как контролировать свои эмоции так, чтобы они не влияли на нас плохо, а наоборот демонстрировали всем только хорошие наши стороны.

Как контролировать свои эмоции правильно

В первую очередь, необходимо знать, как контролировать свои эмоции, такие как чувство злости, раздражения, обиды, мести, страха, которые в глазах других людей играют с нами злую шутку, влияя на их отношения.

kak kontrolirovat' svoi emotsii
Ка контролировать свои эмоции: способы и советы

Контроль эмоций позитивных также не менее важен, ведь эмоции радости, счастья, удовольствия, восторга могут продемонстрировать ваши лучшие стороны, сделав вас более открытым человеком для общения с окружающими, но в тоже время, открыв все карты о вас другим людям, вы становитесь более уязвимым.

Чтобы четко осознать, как контролировать свои эмоции, вы должны понимать суть своих поступков, то есть уместно ли вы ведете себя сейчас, адекватно ли вы выглядите.

Даже если вам тяжело контролировать свои эмоции, сам факт того, что вы понимаете ошибочность своих действий – уже шаг, чтобы научиться контролировать свое эмоциональное состояние.

Только вы и никто больше не должен влиять на ваши эмоции, и только вы в ответе за то, что делаете, какие бы причины не предшествовали вашим поступкам.

Успокоительная дыхательная гимнастика

Чтобы проявить свой контроль над эмоциями, используйте спокойные дыхательные упражнения.

Такие успокаивающие дыхательные упражнения позаимствованы из йоги. Если вам сложно контролировать гнев, злость, волнение или страх, ваши физиологические показатели резко меняются.

Негативные эмоции сказываются на давлении, учащенности пульса и сердцебиении. Поэтому стоит выполнить несколько дыхательных упражнений, чтобы успокоится.

Для выполнения упражнения нужно медленно, глубоко и беззвучно вдохнуть через нос, задержав дыхание насколько сможете.

В эти минуты у вас будет время подумать, что делать дальше. После этого выдохните воздух медленно и также беззвучно.

Повторите такие успокаивающие дыхательные упражнения несколько раз, пока ваш организм полностью не стабилизирует все физиологические показатели.

Как контролировать свои эмоции с помощью молитвы

Чудеса, которые может делать вера, могут быть потрясающими, неожиданными и даже нереальными. Поэтому, когда вы не знаете, как справиться с эмоциями, помолитесь.

Молитва успокоит вас, помогая со обладать самому с собой в трудный момент. Также, если вы молитесь, вы подсознательно настраиваетесь на позитивный для вас результат, тем самым, справляясь с негативными эмоциями.

Самоконтроль поможет справиться с эмоциями

Еще одним способом, как контролировать свои эмоции, будет автонастрой и правильное самовнушение.

Повтор мантр для самовнушения помогает человеку адекватно выйти из негативных эмоций, запустив программу правильного поведения и самоконтроля.

Обычно мантры для успокоения и контроля эмоций звучат так: «Я совершенно спокоен, «Я не уязвим», «Крик и ссоры — не выход из ситуации», «Мне не страшно».

Медитация — лучший контроль эмоций

Также помочь контролировать свои эмоции, ваше тело и дух может медитация. Для медитативного успокоения вам нужно потратить 30 минут времени, но это того стоит.

Сеансы медитации позволят выработать в себе невозмутимость, сохраняя идеальное спокойствие в любом случае.

Если хотите научиться, как справляться с эмоциями, фантазируйте

Фантазии – это наше яркое представление того, что может быть и хотелось, чтобы было в реальности.

Придумайте для себя идеал, который послужит для вас каждодневным примером поведения, реакции, спокойствия.

Если сложно придумать вымышленный идеал, вспомните кого-то из знакомых, кто умеет контролировать свои эмоции. И когда у вас плохие эмоции, подумайте, как бы сделал этот человек, и сделайте также.

Противодействуйте сами себе, чтобы установить контроль над своими эмоциями

Если вы осознали, что делаете неправильно, но справиться с эмоциями не получается, воспользуйтесь способом противодействия.

Если хотите сделать плохо, сделайте наоборот, хотите накричать, скажите что-то хорошее, злитесь – попробуйте улыбнуться. Попробуйте перестроить себя на позитив и у вас все получиться.

Другие способы, как справиться с эмоциями

Если самоконтроль – не ваш конек, но вы понимаете, что делать что-то с о своими эмоциями нужно, воспользуйтесь услугами психолога, или посетите специальные тренинги, где вам подскажут и помогут, как контролировать свои эмоции, и не позволять негативу овладевать вами.

Помните, плохими мыслями, словами и действиями вы можете сильно обидеть дорогих вам людей.

Лучше выплесните свою злость и обиду на боксерской груше, чем заставите страдать ваших близких.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

wpDiscuz