Что нельзя делать после занятий спортом

0
169

Те, кто заботится о своем здоровье, не могут не знать, насколько важны тренировки и спортивные нагрузки для нашего здоровья.

Многие из нас действительно делают тренировки и спортивные занятия частью каждого своего дня, внося огромный вклад в свое здоровье, и заботясь о своем физическом и эмоциональном состоянии.

Тем не менее, не все любители спорта знают, что нельзя делать после тренировки, и что может свести на нет все спортивные результаты даже самой успешной тренировки.

Мы решили рассказать нашим читателям, что нельзя делать после тренировки, чтобы выполненные физические нагрузки пошли вам на пользу, а не наоборот.

После тренировки нельзя: несколько вещей, о которых лучше забыть после тренировки

 posle-trenirovki-nelzya-2 

После тренировки нельзя есть

И этот пунк очень важный в списке вещей, которые нельзя делать после тренировки.

Если вы активно тренировались, не думайте о еде после тренировки в течении часа, ну и конечно же, не кушайте)))

Организм, взбудораженный активной физической деятельностью, как раз занимается сжиганием лишних жиров, а вы озадачиваете его переработкой дополнительной пищи.

И так, запоминаем, после тренировки нельзя кушать в течении часа, что позволит ощутить эффект от прошедших занятий.

После тренировки нельзя пить энергетические напитки

Откажитесь от напитков такого рода, ведь из-за большого количества сахара в энергетиках, вы мешаете сжигать организму жиры, которые так ненавистно мучат вас, и из-за которых по факту большинство из нас и занимается.

После тренировки нельзя сразу ложиться спать

 Сон сразу после тренировки недопустим и вреден, если вы хотите видеть толк от занятий. Так как в процессе спортивных нагрузок, вы запустили организм на максимум, после  их окончания еще два часа вы должны бодрствовать и только тогда думать о сне.

После тренировки нельзя отказываться от растяжки

Именно легкая растяжка на полчаса поможет мышцам успокоится, и повлиять на корректное распределение молочной кислоты по организму.posle-trenirovki-nelzya-3

После тренировки нельзя использовать любое полотенце для того, чтобы вытереть пот с лица

Конечно же, нужно следить за собой. Но после тренировки нельзя использовать любое полотенце, чтобы вытереть пот на лице. Полотенце должно быть специально подготовленным и чистым. В процессе тренировки поры открываются, и есть риск занести какую-то заразу, если полотенце было не очень чистым, получив в последствии воспаления или высыпы на лице.

После тренировки нельзя приступать к обычным делам, если вы не приняли душ

Вы тренируетесь в спортзале, тренажерном клубе или дома, в любом случае вы должны первым делом после спортивных занятий принять душ.  Это позволит избежать размножения бактерий и просто позволит расслабиться после активных занятий.  Быть чистым и освежившимся очень даже приятно.

После тренировки нельзя отказываться от жидкости

После тренировки обязательно нужно утолить жажду, ведь ваш организм потерял очень много воды, и он жаждет пополнить ее запасы. Вода не в коем случае не преуменьшит результаты тренировки, наоборот вы будете чувствовать себя лучше, выпив нужное количество воды.posle-trenirovki-nelzya-1

После тренировки нельзя позволять себе расслабляться

Частенько после тренировки многие говорят себе: все, достаточно, я больше не могу. Хватит. Все равно ничего не получается.

Какие бы цели вы не преследовали, занимаясь спортом, вы должны идти до конца даже, когда невероятно сложно и хочется все бросить.

Будьте уверены: усилия и упорство позволят вам похудеть, накачать и подтянуть мышцы и просто выглядеть красиво всегда. Поэтому занимайтесь спортом, и не забывайте, что нельзя делать после тренировки.

 

 

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

wpDiscuz